1. なぜフックグリップは200kg超えでもバーベルが滑り落ちないのか
ウエイトリフティング競技の公式技術であるフックグリップは、「親指をバーベルに沿わせて巻き込み、その上から人差し指と中指で親指を上からロックする」握り方です。
バーベルが自重で回転して指をこじ開けようとすると、逆に人差し指が親指をバーベルへ強く押し付けるクサビ（ウェッジ）効果が生まれ、握力に依存せず摩擦力だけでバーベルをロックできます。
2. 親指の皮剥けと神経痛を防ぐ「伸縮性キネシオテープ」の巻き方
素手でフックグリップを行うと、ローレット（バーベルのギザギザ）で親指の皮膚が裂け、強い痛みで全力を出せません。
📌 フックグリップ専用テーピングの黄金律
- 非伸縮テープではなく「伸縮性（エラスティック）テープ」を使用： 関節の屈曲を妨げない幅50mmのキネシオロジーテープが最適
- 親指の第一関節（IP関節）を曲げた状態で巻く： 伸ばしたまま巻くとバーを握った時にテープが突っ張って血流が止まる
- 爪の根元から関節部まで2重に重ねる： ローレットが直接当たる親指の腹部分のクッション性を高める
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💡 よくある質問（FAQ）
Q. フックグリップで親指の痛みに慣れるまでどれくらい期間がかかりますか？
A. 個人差がありますが、適切なテーピングを施して週1〜2回のデッドリフトを継続した場合、約3〜4週間で親指の皮膚や末梢神経が適応し、激痛から強い圧迫感へと変化していきます。