1. 膝関節の負担を臀筋（お尻）とハムストリングスへ逃がす技術
膝から曲げてしまう「大腿四頭筋主導スクワット」から、股関節を折りたたんで骨盤の前傾を保つ「ポステリアチェーン主導スクワット」へ移行することで、膝の痛みは即座に解消し挙上重量も飛躍的に伸びます。
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💡 よくある質問（FAQ）
Q. スクワットで「膝をつま先より前に出してはいけない」は本当ですか？
A. 骨格（大腿骨の長さ）や足首の柔軟性によって個人差があり、現代のバイオメカニクスでは一律に禁止されていません。無理につま先より出さないようにすると腰へのせん断力が増大して腰痛の原因になります。