1. リストラップを巻く生体力学的理由：手首の背屈とモーメントアーム
ベンチプレスでバーベルを受ける際、手首が後ろに折れ曲がる（過度な背屈）と、バーベルの荷重が手根骨と前腕骨（橈骨・尺骨）の軸から外れ、強い曲げモーメントが発生して手首の靭帯を痛めます。
リストラップを手首の関節線（シワの部分）をまたいで強く巻き付けることで、手首関節を石膏ギプスのように強固に固定し、バーベルの重量を前腕の骨へダイレクトに伝達させることができます。
2. 「フレキシブル（標準）」と「スティッフ（硬め）」の決定的な違い
リストラップの素材には大きく分けて2種類あります。
| 素材タイプ | 伸縮性・肌触り | 適した種目・レベル | 特徴 |
|---|---|---|---|
| フレキシブル型 | ゴムの伸びが良く巻きやすい | 初中級者・ダンベル種目 | 適度な圧迫感で血流を止めにくく、普段のワークアウトに最適 |
| スティッフ型（高硬度） | 硬く伸びにくい厚手生地 | パワーリフター・100kg超え | 一度巻くと手首が1ミリも曲がらない。大会本番やMAX挑戦専用 |
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💡 よくある質問（FAQ）
Q. 初心者が最初に買うリストラップの長さは何cmがおすすめ？
A. 最も汎用性が高く扱いやすい「60cm（約24インチ）」がベストです。30cmは固定力が不足し、100cmは手首が太くなりすぎて巻くのに時間がかかるため、60cmが世界基準のスタンダードです。