1. 太陽光のシグナルを脳に誤認させる「天井のシーリングライト」の危険
夜間に頭上から降り注ぐ昼白色の蛍光灯・LED照明は、脳の視交叉上核に「今は真昼だ」と強力なシグナルを送り続けます。目線より低い位置に暖色のフロアスタンドを置くレイアウトが快眠の鍵です。
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💡 よくある質問（FAQ）
Q. 市販のブルーライトカットメガネは本当に睡眠改善に効果がありますか？
A. 薄い黄色のカット率20%程度のレンズでは不十分ですが、琥珀色（アンバー色）のカット率90%以上の専用メガネであれば、夜間にPC作業をしてもメラトニンの分泌低下を大幅に抑えられます。