1. カフェインの半減期（約5〜7時間）と睡眠の深さ
夕方16時に飲んだコーヒーのカフェインの半分は、夜23時の就寝時にも血中に残存しています。脳が覚醒シグナルを受け続けるため、深いノンレム睡眠が抑制され、翌朝の疲労感とさらなるカフェイン依存の悪循環に陥ります。
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💡 よくある質問（FAQ）
Q. 朝起きてすぐにコーヒーを飲むとなぜ午後に眠くなるのですか？
A. 睡眠中に脳内に蓄積された疲労物質アデノシンがまだ分解されていない状態でカフェインを入れると、一時的に受容体にフタをするだけでアデノシン自体は消えません。午後にカフェインが切れた瞬間に大量のアデノシンが一斉に結合して猛烈な眠気が発生します。