1. 骨盤のゆがみとO脚のバイオメカニクス
長時間のデスクワークや内股歩行により、太ももの外側の筋肉が過剰に緊張して固まると、大腿骨が内旋してO脚が定着します。筋膜リリースと股関節外旋筋のトレーニングをセットで行う手順を解説します。
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💡 よくある質問（FAQ）
Q. 腸脛靭帯自体をフォームローラーでゴリゴリ潰しても伸びますか？
A. 腸脛靭帯は非常に強固なコラーゲン繊維の束であり、外力で引き伸ばすことは不可能です。痛みを生じさせている根本原因である、付け根の「大腿筋膜張筋」と「大臀筋」を重点的に緩めるのが解剖学的な正解です。