1. 糖質ではなく「脂質」をエネルギーとして使い切る体質改善
強度の高すぎる運動は糖質を優先して消費し乳酸が蓄積します。ゾーン2の穏やかな運動は、脂肪酸をミトコンドリアで酸化してエネルギーを取り出す能力（代謝柔軟性）を高め、終日疲れ知らずの体を形成します。
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💡 よくある質問（FAQ）
Q. ゾーン2の目標心拍数はどのように計算すれば良いですか？
A. カルボーネン法または簡易式「（220 - 年齢）× 0.65〜0.70」で計算します。例えば40歳の人なら「117拍〜126拍/分」が目安です。乳酸が血中に溜まらないペースを維持します。